Psicoterapia Breve é um tipo de prática dentro da psicologia, que trabalha um objetivo por vez, traça um plano e avança com foco.
Isso a torna mais dinâmica, produz resultados mais rápidos, precisando de tratamentos mais curtos.
Por exemplo, imagine que você quer transformar sua vida em uma área específica. Na Psicoterapia Breve o objetivo que você escolheu é cercado até ser atingido.
Como funciona a Psicoterapia Breve
A psicoterapia Breve pode ser combinada com diversas linhas da psicologia e cada profissional tem a sua metodologia. Abaixo eu descrevo a minha, no que diz respeito ao protocolo que eu sigo.
Primeira sessão
Logo no início eu te pergunto:
O que te trouxe aqui?
Quando você me contar sua história vamos extrair dela alguns elementos para chegarmos em um objetivo e em um plano. Essa é a hora que eu te faço perguntas para desvendarmos os aspectos conscientes e inconscientes abaixo:
- O que você deseja de fato?
- O que está te impedindo de ter isso, de fato?
- Caminho para desatar o seu nó psicológico central, para que você possa remover as barreiras e chegar lá.
- Quais são as suas forças que usaremos para chegar lá?
- Desenvolvimento do plano.
Enquanto conversamos, tudo isso vai sendo devolvido para você, até chegarmos no plano final.
Os insights nesta sessão são grandes.
A primeira sessão é muito rica porque contém praticamente toda a informação que você precisará para mudar sua vida do jeito que deseja.
E não podia ser diferente porque é a hora de desenvolver o plano.
Com o plano pronto para ser iniciado no ato, chegamos perto do final.
Nessa hora você já terá decidido se quer minha ajuda para colocar o plano em prática ou se prefere continuar só.
A diferença é a velocidade em que seu desejo se concretiza.
Sem mim é possível porque o plano é o mesmo.
Mas com minha ajuda vamos acelerar o processo a partir da segunda sessão.
Segunda Sessão
Aqui você já terá percebido que ao sair da primeira sessão um processo de elaboração psicológica foi iniciado em sua mente e percepção.
Como?
Cada sessão desvenda chaves importantes para você e tudo o que você faz depois, inclui essas chaves.
Isso faz o seu resultado melhorar na vida como um todo e te surpreender, porque o que acontece depois, não é o costumeiro para você.
As pessoas a sua volta mudam para melhor, junto com você.
As respostas que você recebe do seu ambiente mudam o suficiente para chamar sua atenção.
Um alívio emocional te faz perceber tudo com mais clareza.
E durante todos os dias antes desta segunda sessão você pensou alguma coisa sobre isso.
A pessoa que estava de frente para mim na primeira sessão, já não é mais a mesma.
Então conversamos um pouco sobre a sua semana e enquanto me conta casualmente vou fazendo perguntas pensadas para atualizar o nosso plano com os seguintes dados:
- Indicadores de progresso;
- Investigação para afinamento do objetivo. Afinal, a pessoa que está na minha frente hoje, está ainda mais esclarecida quanto ao seu desejo. Os dados que serão aprofundados são:
- O que você deseja de fato;
- O que está te impedindo de ter isso e como desatar esse nó;
- Novas forças que usaremos para chegar lá;
- Manutenção do plano com a inserção de pontos de atenção, oportunidades e planos de ação.
- Devolutiva do seu plano adaptado para você seguir.
Terceira Sessão
Há partir da terceira sessão até o tempo estimado, segue-se o mesmo plano da segunda sessão. Essa é a estrutura para ir te levando até lá mais rápido, pelo caminho mais simples e prospero possível.
Dá resultado sempre porque é um processo construído junto com você.
É comum no meio do caminho o plano sendo escalado e você chega mais longe do que havia imaginado chegar. Por exemplo, imagine como se você viesse para chegar no “degrau 10”, mas acaba chegando no “degrau 100” dentro da sua vida.
O plano é escrito ?
O plano fica muito vivo em nossa mente, junto com o objetivo. Não tem como esquecer.
E não anoto nada por 3 motivos;
- Confidencialidade;
- Privacidade;
- Segurança.
Se semente você e eu sabemos do que foi falado, não existe nada escrito, estes três requisitos estão garantidos.
Quantas sessões são necessÁrias
Para se gerar resultados perceptíveis, apenas uma. Toda a sessão é rica porque é um processo humano construído junto com você.
Já para alcançar o objetivo final, vai depender de três fatores:
- Do tamanho do objetivo;
- Do seu comprometimento com o processo;
- E da sua taxa de avanço.
Esse tempo é estimado na segunda sessão, quando esses dados todos já podem ficar mais claros.
Qual é a duração de uma sessão de Psicoterapia Breve
A duração é de 1 hora, produz muito material interno para você elaborar até a próxima semana.
Ou seja, é como se a sessão não tivesse só uma hora, mas sim 7 dias, até a próxima sessão, para colocar mais lenha no processo.
Uma sessão só faz efeito ou é preciso de um monte?
Por ser um processo muito dinâmico, cada sessão te eleva para uma vida melhor, no ato.
Além disso, você sempre sai com um plano em mente.
Ou seja você sabe o que precisará fazer para subir os próximos degraus na sua jornada.
Quanto a fazer uma ou várias sessões, imagine como se até o seu objetivo, existissem 10 degraus. Imagine que a cada sessão você suba um degrau. No degrau 1 você já é mais feliz do que no degrau zero.
Então uma sessão tem efeito. Mas duas é sempre melhor que uma, assim como três é melhor do que duas.
Por quê?
Porque ter um profissional treinado para acompanhar você, atualizando e desenvolvendo seu plano, enquanto desenvolve seu psicológico e seu autoconhecimento, faz tudo acontecer mais rápido.
Para quem é a psicoterapia breve
A Psicoterapia Breve se destina a qualquer pessoa, casal ou grupo que deseja melhorar algo na sua vida, como:
- Controle de ansiedade;
- Tratamento para depressão;
- Tratamento de pânico;
- Conquista de objetivos materiais;
- Melhorar a relação amorosa;
- Se recuperar de uma situação de trauma ou perda;
- Buscar o Eu Real;
- Melhorar sua autoestima, autoconfiança e felicidade;
- Aumentar sua prosperidade;
- Se desenvolver;
- Se curar;
- Dentre qualquer outro objetivo que seja importante para você.
Casais também podem FAZER PSICOTERAPIA BREVE?
Sim. Da mesma forma, investigamos qual será o objetivo do casal buscando os elementos para criar o plano de ação.
Busca-se os seguintes dados para o casal:
- O que o casal deseja de fato;
- O que está impedindo o casal de viver isso;
- Caminho para desatar o seu nó psicológico central do casal, para que possam remover as barreiras e chegar lá;
- As forças do casal que usaremos para chegar lá;
- Desenvolvimento do plano para o casal.
Nessas sessões é comum o psicólogo servir de porta voz, já que a falha na comunicação, está entre os maiores causadores de conflitos entre casais.
Ouvir a opinião do seu cônjuge, explicado por uma pessoa de fora treinada, traz novos dados que te permitem acabar com o conflito rápido, em busca do objetivo comum.
O que fazer agora
Se você acha que a Psicoterapia Breve pode te ajudar, não espere ser tarde demais para receber ajuda.
Marque agora sua sessão abrindo o meu Whatsapp nesse link ou mande um e-mail para contato@ricardomaluf.com.br. As sessões podem ser online ou presenciais em São Paulo.
Se ficou alguma dúvida sobre a Psicoterapia Breve, pergunte nos comentários abaixo.
